Contenido informativo basado en fuentes oficiales (AESAN, EFSA, OMS). No somos dietistas-nutricionistas. Actualizado: junio de 2026.
«Comer sano es caro» es una de las frases más repetidas y, a la vez, una de las más matizables. Cuando se planifica bien, una cesta saludable basada en comida real puede costar lo mismo o menos que una llena de ultraprocesados. Vamos a verlo con números.
Qué incluye una cesta saludable semanal
Un menú equilibrado para una persona durante una semana se apoya en legumbres, huevos, verdura de temporada, algo de pescado y carne, fruta, lácteos y cereales. Con nuestro generador de menú puedes ver el coste estimado de tu propia semana según los comensales.
Comida real vs. ultraprocesados
Los platos preparados, snacks y bollería parecen baratos por unidad, pero salen caros por ración y aportan poco. La comida real cunde más y alimenta mejor. La diferencia de precio casi siempre está en la planificación, no en los ingredientes.
Cómo abaratar la cesta sin comer peor
Legumbre seca, verdura de temporada y congelada, marca blanca en básicos y aprovechar las sobras. Te lo contamos en detalle en el menú semanal económico.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto cuesta comer sano al día?
Con buena planificación, una alimentación saludable puede salir por pocos euros por persona y día.
¿De dónde salen los precios de Cesta Sana?
De precios medios de supermercado en España; estamos integrando precios reales por código postal.
Aviso: contenido informativo, no consejo médico. No somos dietistas-nutricionistas; esta web es solo informativa y se basa en fuentes oficiales (AESAN, EFSA, OMS). Ante patologías, embarazo o dudas, consulta con un profesional.