Elige tu objetivo, cuántos sois en casa y tus restricciones, y te montamos una semana completa con su lista de la compra y el coste estimado. Es una herramienta orientativa basada en comida real; no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
Precios estimados orientativos a partir de precios medios de supermercado en España; varían por establecimiento, zona y fecha. Estamos integrando precios reales por código postal.
Cómo funciona el generador
Cada menú se construye con recetas de comida real (verduras, legumbres, proteína, fruta y cereales) y se adapta a tu objetivo: ajustamos el volumen de las raciones para mantenimiento, pérdida de peso o ganancia muscular. La lista de la compra reúne automáticamente todos los ingredientes de la semana y te da una estimación de coste para que sepas a qué atenerte antes de ir al súper. Multiplicamos por el número de comensales para que la compra sea realista.
¿Quieres saber cuántas calorías necesitas tú? Empieza por la calculadora de calorías y luego genera tu semana. Recuerda: es una guía orientativa; ante patologías o dudas, consulta con un profesional.