Calculadora de macros
Cómo repartir tus macros
Una vez sabes tus calorías objetivo, conviene repartirlas entre los tres macronutrientes. Como punto de partida usamos unos 2 g de proteína y 1 g de grasa por kilo de peso, y el resto de calorías en hidratos de carbono. Es un reparto general y equilibrado; según tu objetivo o deporte, un profesional puede ajustarlo.